Online 30
30 minutos
25€ / sessão
Treino rápido, objetivo e eficiente.
Sobre mim
Sou Isabel Lopes, Personal Trainer e Group Trainer, com mais de 26 anos de experiência na área do exercício físico e bem-estar.
Ao longo da minha carreira, trabalhei com diferentes perfis e objetivos, desde perda de massa gorda e transformação corporal ao aumento de massa muscular, melhoria da condição física e promoção de um estilo de vida mais saudável.
Acredito que não existem treinos iguais para todas as pessoas. Cada corpo, rotina e objetivo exige uma estratégia diferente. Por isso, o meu acompanhamento é individualizado, próximo e orientado para resultados reais e sustentáveis.
Sou licenciada em Educação Física e Desporto e possuo formação e certificações em diversas áreas do fitness, incluindo treino personalizado, treino funcional, Pilates, treino de força, aulas de grupo e exercício adaptado a diferentes fases da vida.
Trabalho presencialmente em ginásio e também disponibilizo Personal Training ao domicílio, proporcionando um acompanhamento profissional a quem prefere treinar no conforto de casa.
O meu objetivo é simples: ajudar-te a conhecer melhor o teu corpo, treinar com segurança e transformar objetivos em resultados.
Treino Personalizado ao Domicílio
Treino personalizado no conforto da sua casa, adaptado aos seus objectivos, condição física e disponibilidade.
Treine com acompanhamento profissional, privacidade e comodidade - sem precisar de sair de casa.
- Exclusivo para senhoras ou casais
- Deslocações entre Restelo e São Domingos de Rana, incluído Algés, Oeiras, Carcavelos e Estoril
- Preço por sessão / deslocação 5€ a acrescentar ao pack escolhido
- Mais informações e marcações por mensagem privada
Acompanhamento Online
O teu treino. Onde estiveres.
Treino personalizado em direto, adaptado aos teus objetivos, nível e disponibilidade.
Online 60 — Mais Escolhido
60 minutos
40€ / sessão
Treino completo com acompanhamento personalizado.
Online 90
90 minutos
55€ / sessão
Uma sessão mais completa para quem procura um trabalho mais aprofundado.
Treina comigo à distância. Sem desculpas. Com acompanhamento. Com resultados.
Avaliação
Da composição corporal
Análise completa para conhecer o teu corpo por dentro e construir uma estratégia focada nos teus objetivos, saúde e performance.
- Composição corporal detalhada
- Percentagem de massa gorda
- Massa muscular
- Água corporal
- Idade metabólica
- Metabolismo basal
- Avaliação física e orientação
Avaliação
35€
Plano alimentar
Inclui orientação de suplementação
Plano personalizado de acordo com os teus objetivos e estilo de vida. A alimentação é a base para transformar cada treino em resultados visíveis e duradouros.
- Plano alimentar personalizado
- Cálculo de necessidades nutricionais
- Sugestão de refeições equilibradas
- Lista de compras
- Suplementação adequada aos teus objetivos
- Dicas práticas para o dia a dia
Plano alimentar + suplementação
40€
Preços / Planos
Exclusivo para o Ginásio Joaquim Chaves Fitness, no Restelo.
Pack 1
4 sessões
Treino personalizado
- Orientação individual
- Plano de treino adaptado
- Suporte na execução
- Motivação constante
156€
Válido por 1 mês
Pack 2
8 sessões
Treino personalizado
- Duração 30 minutos
- Foco em resultados
- Acompanhamento personalizado
- Progressão supervisionada
283,36€
Válido por 2 meses
Pack 3
12 sessões
Treino personalizado
- Duração 30 minutos
- Foco em resultados
- Acompanhamento personalizado
- Motivação constante
406,56€
Válido por 3 meses
Série de Podcasts Fitness
Conteúdos curtos e práticos para te ajudar a treinar melhor, com mais consciência e consistência.
Episódio 3 - Porque você treina mas não vê resultados
Brevemente, a partir de Setembro.
FAQ
Como funciona o acompanhamento?
O processo é dividido em cinco etapas para garantir evolução contínua:
- Avaliação inicial
- Definição de objetivos
- Plano personalizado
- Acompanhamento regular
- Reavaliação e ajustes
Cancelamento e reagendamento
Podes cancelar ou reagendar a tua sessão com aviso prévio. A política final de prazos, custos e exceções será definida em conjunto no momento da adesão.
Duração das sessões
A duração das sessões varia consoante o plano e o objetivo de treino. A duração final de cada formato será confirmada antes do início do acompanhamento.
Onde são realizados os treinos?
Os treinos podem ser realizados ao domicílio (exclusivo para senhoras ou casais), no Ginásio Joaquim Chaves Fitness, no Restelo ou, através de sessões online.
Como funciona o pagamento?
O pagamento pode ser feito por pack, de acordo com o plano escolhido. Os métodos de pagamento e as condições exatas serão definidos com o cliente antes da primeira sessão.
Preciso de material em casa?
Não é obrigatório ter material para começar. Sempre que necessário, são sugeridas alternativas simples e acessíveis para garantir treinos eficazes em casa.
Qual a validade dos packs?
O Pack 1 é válido por 1 mês, o Pack 2 por 2 meses e o Pack 3 por 3 meses.